โรค NCD คืออะไร

เข้าสู่ยุค Aging Society แล้ว ประเทศไทยกำลังจะมีผู้สูงอายุ 13 ล้านคน แต่ละคนมีโรคประจำตัว ที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ เป็นโรคที่ เกิดจากพฤติกรรมการกิน การนอน  การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ฯลฯ  โรคที่ว่านี้ เรียกว่า โรค NCD (Non-communicable diseases) เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต โรคผิวหนัง โรคหลอดเลือดสมอง หรือ หลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของตา โรคมะเร็ง ฯลฯ ถ้าเราทำแต่งาน หาแต่เงิน จนลืมนึกสุขภาพตัวเอง ไม่เคยป้อนสารหาหาร ที่บำรุงอวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ก็เปรียบเสมือนกับ เราขับรถแต่ไม่เคย เติมน้ำมันเครื่อง หรือปล่อยให้น้ำมันเครื่องมันขาดพร่อง เครื่องยนต์มันก็พังเร็ว วันนี้คุณลองสำรวจตัวเองหรือยังว่า ร่างกายของคุณกำลังประสพกับปัญหาสุขภาพด้านใด คุณควรเติมสารอาหารประเภทไหน ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น อยู่ได้นานขึ้นเป็นร่มโพธิ์ ร่มไทรให้ลูกให้หลาน แก่ตัวไปก็ไม่ต้องเป้นภาระให้ลูกหลานต้องมานั่งดูแล ต่อให้มีเงินล้านแต่ถ้าสุขภาพไม่ดี เงินที่หามาทั้งชีวิตก็อาจจะไม่ได้ใช้อย่างมีความสุข มาเถอะครับลองมาสำรวจตัวเองกันนะครับ

ตัวอย่างของโรค NCDs
  • โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคเบาหวาน
  • โรคมะเร็งต่างๆ
  • โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง
  • โรคไตเรื้อรัง
  • โรคอ้วนลงพุง
  • โรคตับแข็ง
  • โรคสมองเสื่อม
พฤติกรรมเสี่ยง...ตัวการก่อโรค NCDs

สาเหตุหลักสำคัญของกลุ่มโรค NCDs คือพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารรสจัด เช่น หวานจัด เค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย การนอนดึก การมีความเครียดสูง การรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เป็นต้น ดังนั้นคนที่มีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเช่นนี้จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค NCDs ได้มากกว่าคนอื่นๆ

ความรุนแรงของโรค NCDs

แม้โรค NCDs จะไม่ใช่โรคติดต่อ แต่จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่า ตลอดช่วงเวลา 10 ปีที่ผ่านมากลุ่มโรค NCDs เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของคนไทย โดยมีคนไทยป่วยด้วยโรค NCDs ถึง 14 ล้านคน เสียชีวิตกว่า 300,000 คนต่อปี และคาดว่าจะมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในทุก ๆ ปี ซึ่งส่วนใหญ่เสียชีวิตก่อนอายุ 60 ปี

ปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงโรค NCDs

การป้องกันโรค NCDs ทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากตัวเรา นั่นก็คือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผัก และผลไม้
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • งดสูบบุหรี่
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ผ่อนคลายความเครียด
  • ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
  • รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ไม่ซื้อยารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์

ที่มา :  ศูนย์จัดการความรู้ผู้ป่วย โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

หากต้องการหาผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร ที่จำเป็น สำหรับการดูแลสุขภาพของคุณ ลองแวะเข้าไปศึกษาข้อมูล เพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/2BOTc1T

ถ้าคุณชอบ ช่วยกด Like ถ้าคุณคิดว่าใช่ ช่วยกด Share กับ Line it ให้หน่อย นะคะ!

 
สร้างโดย : Admin  เมื่อวันที่ : 3/2/2562
แก้ไขล่าสุดโดย : Nick Boonkome
เมื่อวันที่ : 3/7/2562 1:05:44
จำนวนผู้เข้าชม 6884 ครั้ง

Related Articles

ถ้าคุณชอบ ช่วยกด Like ถ้าคุณคิดว่าใช่ ช่วยกด Share

 

Powered by Aladin Plaza